wczesniej teraz

Myślałąm, że śladowe ilości cebuli jakoś przetrawię, ale niestety. Tutaj dodaję z wczoraj i dzisiaj miskę. Wczoraj po jabłku z rana na czczo i dzisiaj melonie miałam jedynie trochę bulgotania w żołądku. Niestety dzisiaj było fajnie do posiłku nr3. W sensie, po tym trzecim nie było tak źle, trochę mnie tylko wzdęło, mogłam banana zjeść przed, nie [...]

Wczoraj miałam kryzys. Pojechałam na trening i po rozgrzewce poczułam straszne osłabienie. Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic [...]

Dla mnie osobiście 100 razy bardziej te drugie. Taki stojak jak na górze mam teraz na siłowni i miałam już wcześniej. Nigdy mi nie pasuje wysokość tych haków i albo jest za wysoko albo za nisko. Wydaje mi się, że w tym drugim jest lepsza regulacja wysokości. No i asekuracji brak. Pytanie czy nie ciut za wysoko jest poręcz asekurująca w tym modelu- [...]

[...] tutaj po prostu: Zdjecie sylwetki: znalazlem tylko jedno takie sredniawe zdjecie : Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Staż treningowy: 1,5 miesiaca silowego treningu , wczesniej bieganie + biceps i przedramie + brzuch ( tak wiem ze nie powinienem trenowac tylko bicepsu :P) Obwód pasa: jesli dobrze zmierzylem obwod pasa to najwezsza czesc w [...]

Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]

[...] jest procentowy udzial bialek. Wczesniej stosowalem SP80, teraz dla urozmaicenia chce "wrzucic" cos innego. Od razu mowie, ze smak dla mnie sie nie liczy ... wczesniej jechalem pol roku na koncentracie naturalnym, codziennie wiec przezyje wszystko :] Mialem jakies 6 m-cy przerwy wczesniej trening 3 lata, dieta oczywiscie jest, a [...]

Indyk też często u mnie gości, także z Lidla. Filet oraz mielone z indyka, a czasem polędwiczki jak jest promo. Natomiast po czerwone mięso jeżdzę do intermarche. U mnie w mieścinie mam mniejszy wybór jesli chodzi o markety - Lidl,Kaufland, Biedry(3 88-O), Intermarche i Polo. 24.08.17 LEGS ( czwórki mocno) 1. siady klasyczne - 135 x 5, 100 x 15 [...]

21.12.17 PLECY 2, TYŁ BARKÓW 1. face pull - 35 x 12,12, 45 x 12, 55 x 12 2. drążek chwytem neutralnym - CC x 8, +2kg x 8, +3kg x 8 3. przyciąganie do brzucha, chwyt neutralny - 50 x 14, 60 x 12, 67.5 x 12 4. ściąganie szeroko do klatki - 55 x 10, 60 x 10, 65 x 10 5. narciarz - 30 x 15, 40 x 15,15 6. unoszenie w opadzie na lawce - 5 x 20, 7.5 x [...]

Witam, tak teraz patrzę i wypiski treningu grzbietu sobie nie wypisałem z 13 marca ale pal licho. Dzisiaj klatka, biceps i łydki zrobione, wczesniej jeden personal i czeka mnie jeszcze nocka na którą niebawem lecę. Trenowało się w porządku gdyby nie ten kaszel, któy dalej mnie męczy, mam wrazenie że dzisiaj nawet bardziej niż ostatnie 2-3 dni. Jak [...]

06.08.2018 czwórki, lekko dwójki ,łydki - siady klasyczne - 140 x 6,6, 125 x 8, 120 x 9 - wyciskanie na platformie, nogi nisko i wąsko, 3-0-1-0 - 65 x 20, 95 x 15, 125 x 12, 155 x 11 - bułgary - CC x 15, +8kg x 15, +16kg x 12 - przywodzenie na maszynie - 3s x 20,15,15 - prostowanie na maszynie - 4s x 15,15, 12, 10 + 5 rest pauza - uginanie na [...]

Siemka, jestem właśnie w drodze powrotnej z Wrocka. Fajnie spędzone 2,5dnia. Było zoo z afrykarium-polecam, był aquapark, sporo spacerów i trening.... A w sumie dwa ale o tym zaraz. Dieta w miarę możliwości trzymana, dzisiaj 3 posiłek nieco rozjechany i za mały... Ale wolę niedojesc teraz niż pchać syf. Wpadł serek wiejski, bulka drozdzowka i [...]

ekipa na ustawce zacna :D Jak na większości jakie się odbywają, a już u Kuby zawsze lipy nie ma także na następną dawaj. Biały byl pierwszy raz i mówił, że żałuję że wcześniej nie jeździł. Fajny klimat, ludzie z pasją,do ry trening, nawet na Papu udało się teraz skumac w kilka osób także szczerze polecam.

[...] Cardio jeszcze lepiej , popisalem nieco z Dominikiem i pyknelo, potem 1 personal i do przedszkola po Małą. Dzisiaj zamówilem juz apartament w Wawie...na luty na npc, a co. Ja tak mam ze lubie wczesniej sobie zaplanowac takie wypady. Takze mam bilety na sb, nd. Mam gdzie kimać. No ekipa z tego co sie orientowalem juz tez gotowa także bedzie mega.

Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

Siemka, wczoraj tydzień zaczęty treningiem push, wcześniej z rana kawa i 30min w terenie Cardio. Raczej rzadko robiłem Cardio rano ale teraz mi to leży bo nie mam zbyt wielkiego apetytu z rana ostatnio. A tak machnie się te 30,prysznic i akurat można jeść. Do tego wczoraj pierwszy dzień Małą do przedszkola daliśmy także tez można było dychnąc [...]

Siemka, w sb pierwsza wizyta w restauracji po tym poyebanym lockdownie. Zjadłem sobie lasagne, Żona makaron z łososiem. Do tego jeden deser lodowy który zjedliśmy w trojke. Bardzo smaczne. W niedzielę nogi, mega mnie zoraly. Nie bolała dwójka nawet mocne więc bardzo mnie to cieszyło. Zrobiłem sobie 130x8,140x4 i 110 x12 jako trzecie ćwiczenie po [...]

[...] się długo zatem z rana machnalem sniadanie, bardziej tluszczowo = bialkowe + 2 tosty, spakowalem torbę i pognałem na siłkę. Jako ze w czwartek leciał push, dzien wczesniej plegar, dwojki to ...od niepamietnych czasów zrobilem sobie trening łap + 2 cwiczenia na barki - wycisk na smithcie i unoszenia bokiem na maszynie -oba w 3 seriach [...]

Siemka, z rana miał być ogar Małej itd ale w nocy trochę goraczkowala, nos lekko zawalony wiec do przedszkola nie poszła. Lekko noc zarwana, z ranca dospalismy w trójkę i pojechałem na 9.15. Żona na szczęście na drugą zmianę wiec dało rady, a Mała poczuła się lepiej. Ja za to lekko na bebechach zmulony. Posiłki póki co wchodzą planowo ale czuje [...]

Też ostatnio chodzę przeziębiony i jak katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. [...]

11 i 12.10.16 Wczoraj dzień z bieganiem, miały być interwały, ale nie czułem się za specjalnie więc postawiłem na zwykłą przebieżkę. Wpadło 5.41 km w 30:56 więc dosyć luźne tempo, ale tak sobie założyłem, że bieganie w tygodniu lekkie, w weekend lekko mocniej. Zapisałem się też na Runmageddon w Poznaniu - 05.11.16, mam nadzieje, że wstydu nie [...]